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1-2-15 壓力調適與情緒管理(張純吉老師)

【課程名稱】壓力調適與情緒管理(張純吉老師)

【課程目標與特色】
一、在現代競爭激烈的職場環境中,EQ比IQ重要,做人比做事重要,除了專業部分的「硬實力」外,調適壓力與管理情緒的「軟實力」也不可忽視,本課程透過互動式學習的理念,提升學員的適應職場的軟實力,達到真正的人力加值效果。
二、課程分為三大主題:壓力調適、情緒管理、開發自我潛能等,讓學員按部就班提升職場適應的能力,並學習自我瞭解與人際溝通的進階技能,成為真正全方位的職場達人。

【課程單元名稱與大綱】
認識壓力(3小時)
1.瞭解壓力的本質
2.探討壓力的來源
3.認識壓力對身心的影響
評估壓力(3小時)
1.壓力相關量表檢測
2.解釋壓力量表意義
3.如何運用量表結果
面對壓力(3小時)
1.彈性思考,如魚得水
2.接受現實,發揮潛能
3.有錢出錢,有力出力
抒解壓力(3小時)
1.壓力的生理機制
2.學習肌肉放鬆技巧
3.運用人際資源抒解壓力
認識情緒(3小時)
1.瞭解情緒的本質
2.探討情緒的生理機制
3.說明情緒與行為的關連
管理情緒(3小時)
1.認識情緒方程式
2.運用情緒方程式
3.管理情緒方程式
提升EQ能力(3小時)
1.探究事件的原因
2.增進挫折忍受與滿足延宕
3.學習同理心
開發正向情緒(3小時)
1.認識正向心理學
2.瞭解快樂的本質
3.尋找人生的意義
自我瞭解一(3小時)
1.澄清自我價值觀
自我瞭解二(3小時)
1.重新規劃個人生涯
人際溝通一(3小時)
1.瞭解語言溝通
2.體驗語言溝通
3.提升語言溝通
人際溝通二(3小時)
1.瞭解非語言溝通
2.體驗非語言溝通
3.提升非語言溝通

【課程效益】
一、學習壓力調適的技巧
二、增進情緒管理的能力
三、開發自我潛能,提升職場適應的條件,成為全方位的職場達人

【課程講師】張純吉
學歷:台大心理學碩士(臨床組)
證照:
公職高考三級臨床心理師證書
臨床心理師證書
諮商心理師證書

現職:
竹東榮民醫院精神科兼任臨床心理師
臺灣大學/台北科技大學兼任輔導教師
明基友達集團新人訓特約講師
新竹生命線員工協助方案特約諮商師
鉅微管理顧問公司特約講師
新竹縣市家暴暨性侵害處遇專業人員
台灣心靈健康資訊協會理事

經歷:
竹東榮民醫院精神科公職臨床心理師
清華大學/交通大學兼任輔導教師
新竹教育大學/元培科技大學兼任講師
新竹縣員東國中/藍天家園特約諮商師
台北縣光華國小兒童治療師
台北市文山社區大學講師

專長:
個別諮商
成長團體
心理講座
教育訓練

講座:
憂鬱症
精神疾病
壓力調適
情緒管理
生涯規劃
人際溝通
兩性關係
親職教育
優質睡眠
諮商輔導
家暴性侵害防治
自我瞭解與肯定
青少年問題與輔導
其他心理學相關講座

教育訓練與講座單位:
企業:IBM、明基、友達、力晶、矽統、台積電、聯電、華邦電、台灣松下、雅虎奇摩、遠傳電信、大眾電信、SOGO、新光三越、新光金控、自強基金會、肯愛基金會、外貿人才培訓中心、公務人力發展中心、國家實驗研究院……
機構/學校:略

◆ 歡迎企業包班量身訂作訓練課程,上課人數達 15 人即可開課。企業內訓專線:02-29777008 林小姐

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