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1-2-13 情緒管理與壓力調適(李佳慧老師)

【課程名稱】情緒管理與壓力調適(李佳慧老師)

【課程目標與特色】
1.了解自己及他人的情緒
2.促進人與人之間的理解與溝通
3.達到壓力調適的目的

【課程單元名稱與大綱】
1.情緒的本質(6小時)
- 快樂的本質
- 憤怒的本質
- 悲傷的本質
- 忌妒的本質
- 恐懼的本質,………各種情緒的本質
(課程融合: 模擬情境, 分享, 討論)

2.情緒的覺察(6小時)
- 自我覺察練習(1),(2),(3)
- 覺察他人練習(1),(2),(3)
(課程融合: 冥想,角色扮演…等元素)

3.情緒的轉換(6小時)
- 靜態情緒轉換練習(1), (2), (3)
- 動態情緒轉換練習(1), (2), (3)
(課程融合: 音樂,肢體活動… 等元素)

4.了解壓力(6小時)
- 壓力與壓抑
壓力指數測試
壓抑垃圾箱檢視
- 壓抑與控制
  壓抑到有意識的控制
  壓抑到無意識的控制
  控制與疾病
(課程融合: 心理測驗, 內省活動… 等元素)

5.壓力釋放方法(6小時)
- 靜態壓力釋放練習(1), (2), (3)
- 動態壓力釋放練習(1), (2), (3)
(課程融合: 色彩療法,音樂療法,靜心meditation… 等元素)

6.職場情緒管理與壓力調適實例(6小時)
- 職場情緒管理實例模擬練習(1),(2)
- 職場壓力調適實例模擬練習(1),(2)
(課程融合:視聽,角色扮演,空間想像… 等元素)

【課程效益】
1.提升自我情緒覺察的能力
2.學會自我情緒轉換的方法
3.能夠善用壓力與釋放壓力
4.改善與人互動模式, 增加工作效率

【課程講師】李佳慧
現職:頂尖國際訓練機構 (偉安貿易有限公司) 主任講師
學歷:中原大學 資訊工程研究所畢 
經歷:
頂尖國際訓練機構 主任講師 
能量之河身心靈中心 專任老師 
韋安興業 外貿部經理 
東方工商專校 資訊科主任 
經濟部中華電腦中心, 華經資訊… 系統分析師, 程式設計師 

◆ 歡迎企業包班量身訂作訓練課程,上課人數達 15 人即可開課。企業內訓專線:02-29777008 林小姐

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